Häpeän tunne ja ostaminen – Tunnetko häpeää tai syyllisyyttä syömisistäsi tai ostoskorisi sisällöstä?

Onko häpeän tunne tuttua ostoksilla käydessä tai syödessä? Mietitkö kauhulla, mitä taas ostoskoriisi olet laittanut, mutta jätät sen sinne silti? Mietitkö tuijottaako joku sinua kaupassa ostostesi takia? Miltä sinusta tuntuu ostaa epäterveellistä tai epäeettistä ruokaa kaupassa? Saako se sinut häpeämään, saako se tuntemaan syyllisyyttä? Monet viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että roskaruoan tai epäeettisten ruokavalintojen tekeminen saa meidät tuntemaan häpeää ja syyllisyyttä. Tämä johtuu siitä, että tiedämme epäterveellisen ruoan syömisen olevan terveydellemme haitallista. Syyllisyys ja häpeä saattaa johtua myös epäeettisistä tai ympäristölle haitallisista ruokavalinnoistamme.

Häpeän tunne ja kulutusimpulssit

Kuluttajat tuntevat yhä enemmän syyllisyyttä, koska he ovat tietoisia ristiriidoista, jotka vallitsevat heidän kulutusimpulssiensa ja heidän halunsa olla “hyvä” välillä. Eräs keino on harjoittaa tietoisesti tiedostavaa kulutusta, mikä tarkoittaa, että mietimme tarkkaan, mitä ostamme ja miksi. Asioita voi päättää etukäteen, eikä vasta kaupassa. Olemalla tietoisempia kulutusvalinnoistamme voimme minimoida kulutustottumuksiemme haitalliset vaikutukset ja nauttia silti asioista.

Tuotemerkkien vastuu häpeästä ja syyllisyydestä

Brändien tulisi tutkia millainen vaikutus heidän kuluttajaviestintästrategioillaan ja tuotteillaan on kuluttajien hermoille. Voisivatko brändit jollain tavalla vapauttaa kuluttajat ruokasyyllisyydestä?

Ei ole mikään salaisuus, että monet meistä tuntevat syyllisyyttä syömästään ruoasta, olipa kyse sitten siitä, että pidämme sitä epäterveellisenä, tai siitä, ettemme tee omaa osuuttamme ympäristön hyväksi. Vaikka tähän ongelmaan ei olekaan helppoa ratkaisua, tuotemerkit voivat osaltaan lievittää ruokasyyllisyyttämme luomalla parempia ja terveellisempiä tuotteita ja viestimällä meille tavalla, jossa huolenaiheemme otetaan huomioon.

Kuten kaikki markkinoinnin ammattilaiset tietävät, menestyvän brändin luominen edellyttää kohderyhmän ymmärtämistä ja heidän tarpeisiinsa vastaamista. Viime vuosina on kuitenkin ollut havaittavissa kasvava trendi hermostuneista ja syyllisistä kuluttajista, jotka ovat yhä enemmän huolissaan elintarvikevalintojensa vaikutuksesta heidän terveyteensä ja ympäristöönsä. Tämä on johtanut brändien haasteeseen: miten ne voivat luoda tuotteita, jotka ovat sekä terveellisiä, häpeää ja syyllisyyttä aiheuttamattomia, silti kohtuuhintaisia ja eettisiä. Kun brändit katsovat peiliin ja tarkastelevat kuluttajaviestintästrategioidensa ja tuotteidensa vaikutuksia, ne voivat luoda kestävämpää ja menestyksekkäämpää liiketoimintaa.

Tarjoamalla tuotteita, jotka noudattavat periaatetta Win-Win: hyviä minulle, hyviä muille ja hyviä planeetalle. Tuotteistamalla tuotteita, joilla on myönteinen vaikutus kaikilla kolmella näistä rintamista, tuotemerkit voivat auttaa lievittämään kuluttajien syyllisyyttä ja rakentaa luottamusta. Tuotemerkit voivat osoittaa, että ne ovat sitoutuneet luomaan tuotteita, joilla on myönteinen vaikutus elämäämme. Vaikka ruokasyyllisyysongelmaan ei olekaan yksinkertaista ratkaisua, tuotemerkit voivat helpottaa taakkaamme valmistamalla parempia tuotteita ja viestimällä meille tavalla, jossa huolenaiheemme otetaan huomioon.

Onko syyllisyytesi enemmän suhteessa itseesi vai toisiin?

Jos tunnet valinnoista syyllisyyttä suhteessa omiin päätöksiisi tai kuvaan itsestäsi, voi olla itsetutkiskelun paikka. Jos huomaat, että ostat jatkuvasti epäterveellistä ruokaa ja tunnet siitä huonoa omaatuntoa, saattaa olla aika arvioida uudelleen suhdettasi ruokaan. Ei ole häpeällistä myöntää, että sinulla on ongelma roskaruoan kanssa, ja on olemassa runsaasti resursseja, jotka auttavat sinua voittamaan riippuvuutesi. Älä siis pelkää pyytää apua – terveytesi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä.

Ruokariippuvuus on yksi yleisimmistä vaivoista, joiden kanssa ihmiset kamppailevat matkallaan kohti tasapainoista suhdetta ruokaan. Varsinkin jos olet laihduttanut ja taas uudelleen laihduttanut vuosikausia. Itsensä pieksäminen ei kuitenkaan auta. Todellisuudessa tuntemamme syyllisyys aiheuttaa vain vahinkoa. Ajan myötä ruokasyyllisyys voi johtaa häiriintyneisiin ruokailutottumuksiin, jotka vahingoittavat sekä fyysistä että henkistä terveyttä. Se voi johtaa lopulta siihen, että vihaat sekä ruokaa että kehoasi. Siksi on tärkeää oppia kehittämään terve suhde ruokaan.

Roskaruuan ansa – Häpeällinen lankeaminen

Terveellisten valintojen tekeminen ruoan suhteen voi olla vaikeaa. Kun tarjolla on niin paljon houkuttelevia vaihtoehtoja, on helppo langeta siihen ansaan, että ostaa terveydelle haitallisia elintarvikkeita.

“Minulle tämä pätee erityisesti silloin, kun teen viikoittaisia ruokaostoksia. Huomaan usein tuijottavani hyllyjä ja yrittäväni päättää, mikä epäterveellinen vaihtoehto on houkuttelevin. Muistelen miltä mikäkin suklaa tai lakritsi, tai toffee maistuu, mikä leivonnainen on kuohkein, mikä sipsi tai juustonaksu on paras, mitkä keksit kaikkein rasvaisimmat. Voi olla että tämä on vain kuvitelmaani mutta… Kun kävelen käytäviä pitkin, tunnen muiden ostajien katseet minua kohti. Nuo katseet, jotka tuomitsevat minut ostoskärryni sisällön perusteella. Tiedän, että he ajattelevat: – Miksi tuo ostaa tuota? Hänhän on jo nyt hirveän lihava. – Mutta vaikka tiedän, että ostoskärryni ruoka on epäterveellistä, en voi auttaa itseäni. Jalkani ja käteni ja varsinkin ajatukseni kulkeutuvat kaupassa epätervellisten ruokien äärelle. Voisi kai sanoa, että olen riippuvainen roskaruoasta. Joka tapauksessa yritän muuttaa sitä, tiedän sen itse, vaikka kukaan muu ei sitä näekään. Vielä..“

“Se on todella vaikeaa, kun yrittää syödä terveellisesti ja ihmiset katsovat sinua ilkeästi ruokakaupassa. Tiedän tuon tunteen liiankin hyvin. Nykyään aina kun menen ostoksille, varmistan, että ostoskärryni on täynnä terveellistä ruokaa. Joskus en kuitenkaan voi olla herkuttelematta epäterveellisillä lempiherkuilla. Silloin aina ihmiset reagoivat samalla tavalla: he katsovat minua ällöttävästi, ikään kuin he sanoisivat: “Miten voit syödä tuollaista?” tai “Olet niin lihava, ettei sinun pitäisi syödä mitään tuollaista.” Se on todella turhauttavaa, koska yritän vain elää elämääni ja tehdä terveellisiä valintoja. Mutta tuntuu siltä, että vaikka tekisin mitä, aina löytyy joku, jolla on jotain negatiivista sanottavaa. Joten taidan vain jatkaa sitä, mitä teen, enkä anna sen häiritä itseäni liikaa. onhan loppujen lopuksi terveyteni tärkeintä. Tiedän itse parhaiten mitä teen ja kuka olen.“

Ylipainon häpeä kaupassa

Ruokaostokset ovat välttämätön osa elämää – meidän kaikkien on syötävä! Joillekin ihmisille ruokaostokset voivat kuitenkin olla häpeän ja hämmennyksen aihe.

Lihavuus on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset saattavat tuntea näin. Ylimääräisen painon kantaminen voi vaikeuttaa liikkumista kaupassa, ja voi olla uuvuttavaa vain yrittää poimia tavaroita hyllyiltä. Lisäksi monet lihavat ihmiset kokevat, että muut tuomitsevat heitä jatkuvasti, kun he käyvät ruokaostoksilla. Tuntemattomat ihmiset saattavat katsoa heitä ilkeästi tai kommentoida heidän painoaan. Tämän vuoksi monet lihavat ihmiset välttävät ruokaostoksia kokonaan. Tämä voi johtaa uusiin terveysongelmiin, sillä terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on vaikeampaa, jos ei pysty ostamaan tuoreita elintarvikkeita. Jos kamppailet lihavuuden kanssa, on tärkeää hakea apua lääketieteen ammattilaiselta. Hän voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman, jonka avulla voit laihtua turvallisesti ja terveellisesti.

Kun ruokaostoksilla käyminen ahdistaa – oli normaali-, ali- tai ylipainoinen

Myöskään kaikki normaalipainoiset tai alipainoiset eivät pidä ruokakaupoissa käymisestä ollenkaan. Voit tehdä ruokakaupassa asioimisesta miellyttävämpää ja ei niin ahdistavaa seuraavilla tavoilla.

Lista meille kaikille, jotka emme pidä ruokakaupoissa käymisestä:

1. Käy kaupassa ruuhka-aikojen ulkopuolella, jolloin kaupassa on vähemmän väkeä. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja antaa enemmän aikaa keskittyä hyvien valintojen tekemiseen.
2. Tee lista ennen ostoksille menoa, jotta tiedät tarkalleen, mitä sinun on ostettava. Tämä auttaa sinua keskittymään ja välttämään heräteostoksia.
3. Pyydä apua kaupan henkilökunnalta. He voivat opastaa ruokakaupassa löytämään heti tarvitsemasi.
4. Suunnittele reitti jota kuljet kaupassa, älä mene epäterveellisten ruokien osastolle, tai osastolle josta et halua ostaa mitään.

Löydät lisää Kasvit & Hyvinvointi -aiheisia artikkeleita Vegefrendit.fi etusivulta tai yläpalkin valikoista