Vettä pitää juoda päivässä noin 1–1,5 litraa ruoan lisäksi. Yhteensä nestettä tarvitaan keskimäärin 2–2,5 litraa vuorokaudessa, sillä osa tulee ruoasta ja muista juomista. Sopiva määrä on noin 30–35 millilitraa nestettä…
Rasvanpoltto ruokavalio tarkoittaa käytännössä sitä, että päivittäinen energiansaanti pidetään miinuksella mutta samalla huolehditaan riittävästä proteiinista, terveellisistä rasvoista ja hallitusta hiilihydraattien käytöstä. Kun ruokarytmi on selkeä ja annoskoot kohdallaan, keho alkaa…
Luonnollinen palautusjuoma, palkkari on paras, koska se antaa keholle sen mitä se oikeasti tarvitsee treenin jälkeen, nesteytystä, hiilihydraatteja ja proteiinia ilman turhia lisäaineita. Itsetehty palautusjuoma on turvallinen, koska tiedät aina…
Parhaat kasvipizza täytteet voivat olla yllättäviä. Kokeile uusia makupareja ja hae inspiraatiota Italialaisista kasvispitsoista. Pizzapohja: itse leipoen tai valmiina Pizzapohja on pizzan perusta ja sen valmistaminen voi olla joskus haastavaa….
Oletko miettinyt miten härkäpapu valmistetaan? Härkäpapuja voi käyttää sekä kuivattuna että tuoreena. Tuoreita härkäpapuja on saatavillanoin kuukauden ajan elokuussa ja syyskuun alussa. Härkäpapu on monikäyttöinen kasvi ja sitä voi lisätä…
Oletko nähnyt kaupassa erikoisen näköistä Romanesco kukkakaalia? Tässä artikkelissa käydään läpi romanescon käyttöä ja potentiaalisia terveysvaikutuksia. Mikä Romanesco brassica oleracea on? Brassica oleracea Romanesco on Italiasta kotoisin oleva kaalilaji. Se…
Kiinnostaako tietää lisää erikoisia faktoja rakkaasta perunastamme? Kuten esimerksi Onko perunat terveellisiä tai mitä perustanasta voi tehdä? Tästä artikkelist löydät tietoa perunan terveysvaikutuksista ja muutamia erikoisempia perunan salaisuuksia. Peruna –…
Marjojen kuivaaminen kokonaisiksi välipaloiksi tai oman marjajauheen valmistamiseksi on hyvä tapa säilyttää marjat myöhempää käyttöä varten. Voit käyttää kuivattuja marjoja ja marjajauhetta monin tavoin, ja niillä on monia terveysvaikutuksia. Lue…
Melonta on ihana tapa tutustua Uudenmaan vesistöihin. Ruotsinpyhtää on paikka, jonne kannattaa suunnistaa pääkaupunkiseudulta, Ruotsinpyhtäällä on vanha ruukkialue, Strömforsin ruukki, joka on elämys vailla vertaa. Strömforsin ruukki on viehättävä ja…
Liikunta on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, ja sen terveysvaikutukset ovat kiistattomat. Fyysinen aktiivisuus on tärkeää kehon kunnossa pitämiseen ja myös mielen hyvinvointiin. Tässä artikkelissa tarkastellaan liikunnan terveysvaikutuksia eri näkökulmista. Liikunta:…
End of content
End of content